Если прыщи от углеводов в

В этой статье мы расскажем, какие продукты противопоказаны людям с проблемной кожей, перечислим, что нужно исключить из своего рациона, чтобы уменьшить воспаления. Опираться мы будем на исследования известного американского диетолога Франка Лимпана, специалиста по детоксу и правильному питанию.

Доктор Липман известен в Америке как производитель собственной линии средств для детокса. Его марка называется Be Well.

У диетолога много клиентов в мире шоу-бизнеса, он часто дает интервью, много говорит о связи питания и состояния кожи.

По мнению доктора Липмана, три главных продукта, от которых нужно отказаться людям, страдающим акне, – это молоко, сахар и все, что содержит глютен.

О том, что молоко провоцирует воспаления, известно давно. Американский актер Вуди Харельсон в интервью русскому изданию журнала «Максим» как-то признался, что смог избавиться от прыщей как только перестал употреблять молочное.

У коровьего молока, действительно, есть способность усиливать акне. Как известно, акне появляется из-за того, что мужские половые гормоны заставляют железы в усиленном режиме вырабатывать кожное сало. Когда уровень мужских гормонов снижается, например, во время приема контрацептивов с антиандрогенным действием, кожа становится чище.

Уровень андрогенов (мужских гормонов) в организме зависит в том числе и от того, что вы едите и пьете.

Природа придумала молоко для вскармливания потомства, поэтому неудивительно, что в нем помимо всяких белков, жиров и углеводов присутствуют вещества, ускоряющие рост и созревание телят. Даже в молоке домашних коров, которых пасли на свободе, кормили только экологически чистой травой, содержится, по словам доктора Липмана, более 60-ти всевозможных гормонов, большей частью – анаболиков (тех самых, которые используют культуристы для наращивания мышечной массы).

Молока без гормонов не существует. Любой молочный продукт содержит некоторое количество тестостерона, прогестерона, инсулина, инсулиноподобного фактора роста и других стимулирующих веществ.

Анаболики и половые гормоны, потребляемые с молоком, сами по себе способны вызывать акне. Однако существует еще один механизм, почему кожа становится проблемной. Лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу. Так, стакан молока повышает уровень этого гормона на 300%. Поэтому чистая кожа – ещё один весомый довод в пользу диеты, ориентированной на низкий инсулиновый индекс продуктов.

Казалось бы, что может быть проще. Исключи из диеты все молочное и избавься от прыщей. Не тут-то было. Оказывается, сахар и так называемые очищенные углеводы (продукты из очищенной или белой муки: хлебобулочные изделия, макароны, торты, печенье) также способны вызывать появление акне. Продукты с высоким гликемическим индексом, то есть, в первую очередь, сахар, стимулируют выработку инсулина, который, как мы уже знаем, усиливает воздействие на кожу половых гормонов, но уже наших собственных.

Третий продукт, который необходимо исключить тем, кто страдает акне, это глютен. Чем же виноват глютен? С одной стороны вещество повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника. Возникает местное воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушение всасывания полезных веществ. С другой стороны – запускается каскад иммунных реакций по всему телу. На фоне диеты с высоким содержанием сахара, очищенных углеводов и молока, у людей с предрасположенностью это необратимо приводит к появлению прыщей.
В пшенице, ржи, овсе, ячмене очень много клейковины. Глютен полностью отсутствует в рисе, гречихе, просо, бобовых, кукурузе, картошке.

Так исторически сложилось, что на нашем столе слишком много и жиров, провоцирующих воспаление. К ним относятся: насыщенные жиры, транс-жиры, омега-6, некоторые растительные масла (соевое, кукурузное). Все они повышают уровень инсулиноподобного фактора роста-1, который стимулирует рост волосяных фолликулов.

В противовес им работают омега-3 жирные кислоты. Расширение рациона за счет продуктов, богатых данными полезными веществами (рыба, орехи, семечки), часто даёт поразительно хороший эффект на коже.

Также, для склонной к воспалениям кожи важны важны цинк, витамины А и Е. Их и другие биодобавки для проблемной кожи нужно обязательно принимать, дополнительно к здоровому рациону. Какие биодобавки читайте ниже:

Итак, несколько простых советов от диетолога Франка Липмана, которые помогут вам избавиться от акне.

1. Держитесь подальше от молока. Продукт идеально подходит вам только, если вы … теленок.

2. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом. По возможности, полностью исключите из рациона сахар и рафинированные углеводы.

3. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами и другими противовоспалительными веществами. Ежедневно следует съедать минимум 5-9 порций фруктов и овощей.

4. Увеличьте содержание омега-3 жирных кислот в своем рационе. Для лучшего терапевтического эффекта их, возможно, придётся попринимать в виде биодобавок.

5. Добавьте в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, куркума, имбирь, зеленый чай, орехи, ягоды, листовые овощи, а также домашние куриные яйца.

6. Принимайте следующие биодобавки:

— Масло примулы вечерней 1000-1500 мг дважды на день.
— Цитрат цинка – 30 мг в день.
— Витамин «А»: 25000 МО в день. Принимать в течение не более трех месяцев. Беременным данный витамин принимать не следует.
— Витамин «E» (смесь токоферолов, но только не альфа-токоферол) – 400 МО в день.

Привет друзья! Рад приветствовать Вас на блоге СкинДримс, сегодня на повестке дня тема «Правильная диета — лучшее средство от прыщей». Я уверен абсолютно все слышали такое выражение «мы то, что мы едим» и даже есть индивиды которые начинали задумываться о своем питании.

Но всегда в голову проникают мысли на подобии «а может дело не в питание? может есть чудо лекарство которые избавит от от угревой напасти навсегда?» Особенно удачно вера в такие мысли подкрепляются в известных передачах, которые начинают «лечить», дескать пользуйтесь дорогущими «умывалками» и «зиниритами» и все пройдет.

После использования подобных средств прыщи временно проходят, но что дальше? А дальше прыщики возвращаются.

Основы диеты для кожи

Печальных факт заключается в том, что наружными средствами проблему окончательно не решить . Наверно я Вас разочаровал, ведь все начинающие борцы думают, что убив бактерии, прыщи уйдут раз и на всегда, но на деле не все так просто!

Я уже как то затрагивал тему связанную с причинами прыщей в этой статье, там мы разобрали все основные причины по которым появляются угри, а также вкратце затронули питание.

Поэтому сегодня хочу максимально подробно разобрать тему питания и правильной диеты для кожи лица, и дать действенные советы по предотвращению прыщей за счет корректировки рациона . Глава про питание, будет в конце заметки.

Одна из главных причин прыщей — это закупоривание пор. Закупоривание происходит из-за повышенного выделения кожного сала. Основная причина сильного продуцирования сала — это гормон тестостерон, он повышается в период полового созревания организма.

Но когда в этому фактору прибавляется слишком большое количество потребляемых жиров, то получается гремучая смесь!

Как это происходит? Процесс очень прост , когда в рационе много жирной и сладкой пищи, то накопление жира происходит гораздо быстрее обычного.

Сальные железы и так продуцируют много сала, так еще из пищи жира идет с избытком. Итог тут ясен, поры забиваются быстрее и все это сказывает на здоровье кожи лица.

Нужно отметить , если имеются заболевания ЖКТ, то высыпания прыщей усиливаются ещё сильнее. Происходит это потому, что из плохого пищеварения увеличивается количество токсин, и все это организм выводит одним из данных ему способов, в случае с прыщами, этот способ вывода — кожа . Я надеюсь все знают, что кожа является выделительным органом? 🙂

Углеводы одна из причин

Углеводы — это наша энергия, это то, благодаря чему мы может быть активными на протяжении дня, поэтому их ограничивать нельзя!

Но нужно помнить , простые углеводы дополнительно стимулирует поджелудочную железу для выработки инсулина. Из курса биологии мы знаем, что инсулин является транспортным гормоном, он транспортирует нутриенты в клетки организма (в мышцы, кожу). Именно за счет этого качества инсулин снижает сахар в крови.Из-за того, что инсулина в крови больше нужного, то клетки организма быстрее наполняются жиром, это относится и к сальным железам.

Поэтому, при избыточном употреблении простых углеводов (ведь именно простые углеводы больше всего задействуют поджелудочную железу, происходит это по причине содержания сахара), кожное сало становится больше, нежили в обычном состоянии, потому что наполнение жиром идет быстрее обычного. Не нужно забывать , углеводы которые не расходуются, откладываются в качестве жира.

Кстати, вот ответ, почему некоторые люди не могут сбросить вес, достаточно всего лишь сократить простые углеводы, и снизить вес станет намного проще.

Возникает естественный вопрос, почему взрослые люди могут кушать много углеводов и жиров, но у них прыщей нет? Ответ прост, неправильная пища не является основной причиной появления прыщей, но она осложняет протекание этой болезни.

Мой опыт диеты от прыщей

Приведу в пример себя , был в подростковом возрасте период, когда хотел набрать вес. До этого момента, лицо было достаточно чистое, прыщики возникали, но не в больших количествах, и эти прыщики не были глубокими!

Но когда начал наседать на углеводы (не скупился и на жирную пищу), то началось нечто! Прыщи вылезали один за другим, «больнючии», ужасная краснота после них, одним словом ни чего хорошего не было.

Не смотря на то, что я пользовался достаточно эффективными средствами, такими как, зинерит, болтушка. Они конечно хорошо помогали, но суть в том, что после окончания применени я прыщи возвращались!

Я знаю есть индивиды, которые кушают все подряд, и их кожа вполне нормальная, но людей с такой особенной генетикой мало! Подавляющему числу людей нужно следить за тем что они кушают, конечно при условии, что Вы хотите хорошо выглядеть:)

Через 5 месяцем набора веса, все таки решил пересмотреть рацион (на тот момент мне было 18 лет), и я отказался в своей диете от большого количества простых углеводом, и жирную пищу стал кушать гораздо меньше.

После такой корректировки, прыщи перестали выскакивать! Иногда конечно, что то появится, но эти мелкие прыщики очень легко лечились. Самое главное не стало подкожных прыщей, а это я Вам скажу просто прекрасно! Все кто сталкивался с «подкожниками» знают, как их тяжело лечить.

Опыт друга

С моим знаковым была обратная история. Он имел лишний вес , любил кушать фас фуд, но как любил, он его обожал:) Как думаете, что было у него на лице? Сказать вкратце — прыщей там было много, и он кстати, на эту тему даже не «парился», везло ему:)

Настал момент, когда он решил сбросить вес. Он начал подсчитывать потребляемые калории, и постепенно их снижать, как вы понимаете фас фуд из рациона тоже пришлось убрать.

И произошло то, на что он даже не рассчитывал. Через несколько месяцев прыщей стало заметно меньше, полностью они не ушли, ведь он ещё был в подростковом возрасте (на тот момент ему было примерно 17 лет). Но его лицо стало заметно чище.

Вывод : По своему опыту и опыту моего друга, могу судить, что сила высыпания прыщей зависит от вашего питания. Если вы любите жирную и сладкую пищу, то прыщи будут выскакивать чаще, да еще большинство из них будут подкожными.

Про людей которые едят все подряд, и с их кожей все в порядке, я уже упоминал. Эх, везет кому то:) Но тем кому так не повезло, следите за питание и будет Вам счастье!

Диета от прыщей на лице

Идеальная диета которую когда либо придумывало человечество — это 30%, белка 60%, сложных углеводов и 10% жира в ежедневном рационе.

Ккал рассчитываются исходя из Ваших затрат в течении дня, чем больше тратите, тем больше нужно пополнять и наоборот. Благодаря такому соотношению, будет достаточно энергии и строительного материала для нормального функционирования организма.

Сейчас все перевернулось с ног на голову, белка 10% а жира 30%. Поэтому многие имеют проблемы с лишним весом. Как нибудь напишу заметку про эту проблему, а пока будем предотвращать прыщи.

Необходимо ограничить количества жирной и сладкой пищи. Лучше вообще уберите их из рациона хотя бы на неделю, и понаблюдайте что произойдет на лице.

К такой пищи относится:

  • Любой вид фас-фуда,
  • Газированные напитки,
  • Сильно сладкий чай или кофе (если кладете 1-2 ложки то не критично),
  • Конфеты и шоколад. Если любите их кушать горстями, то отказывайтесь от этой привычки. Максимум можно съедать пару кусочков, не более!

Ранее я говорил про углеводы. Сложные углеводы (каши, макароны, картофель) ограничивать нельзя! Ведь это залог энергии в течении дня.

Если есть подозрения, что углеводы повлияли на кожу, то сократите простые углеводы, сложные я трогать не советую . При умеренном употреблении, они на прыщи не влияют.

Очень хорошо если добавить в рацион:

  • Овощи и фрукты. Способствуют лучшему пищеварению, и пополняют организм витаминами.
  • Кисломолочные продукты также хорошо улучшает переваривание.
  • 1-2 литра очищенной воды. Не жидкости а воды ! Вода участвует во всех химических процессах организма, в расщепления жиров в том числе.

ЦЕЛЬНОЕ МОЛОКО

Пару слов про молоко. Все мы знаем что молоко очень полезно, с этим не поспоришь! Но нужно помнить, в молоке содержится лактоза (молочный сахар), и есть люди, у которых лактоза очень плохо усваивается.

По причине не переваривания лактозы, начинаются подобные проблемы :

  • Расстройства желудка.
  • Ухудшается всасываемость нутриентов.
  • Так как пища не переварилась, она начинает гнить в кишечнике.

Токсины образованные от гниения пищи, сказываются на нашей коже лица в виде прыщей. Вот такая не замысловатая схема появления прыщей от цельного молока.

Радует одно, людей с плохим усвоением лактозы относительно мало, в основном лактоза не переваривается по причине заболеваний ЖКТ, да в принципе любая другая пища может не перевариваться, если есть подобные заболевания.

Если цельное молоко вызывает у вас проблемы с переваривание, не нужно себя мучить этим продуктом, замените его на кефир или йогурт. От кисломолочных продуктов прыщи не встречаются. А ещё они хорошо улучшают пищеварение!

Заключение

В плане предотвращения прыщей, правильное питание в первую очередь нужно подросткам, так как, в их организме пылит тестостерон. Кожного сала и так вырабатывается очень много, так еще и питание усиливает этот процесс.

Все данные советы я применял на себе. Убрав жирную и сладкую пищу, я смог побороть постоянные высыпания на лице! Но нужно помнить, всё приведенное в статье, не является последней инстанцией. Этом мой опыт, который я вам поведал. У Вас могут быть совершенно другие причины, в том числе заболевания ЖКТ.

Поэтому , пробуйте для лечения, наружные средства для лица, например болтушку с левомицетином или зинерит (мне больше нравится болтушка), и откорректируйте свой рацион.

Эти меры помогут большинству людей, но если все испробовали, а прыщи все равно усыпают лицо, то это говорит о сильном отклонении в состоянии здоровья, в таком случае, однозначно нужно обратиться к специалисту .

Какие бы дорогостоящие кремы и лосьоны вы не приобретали, в каких навороченных клиниках не проходили лечение, без организации правильного питания от угревой сыпи избавиться не получится. Говорят, что главный враг чистой кожи – углеводы. Какие продукты следует исключить из своего рациона, помогает ли безуглеводное питание в борьбе с угрями и прыщами, и что такое правильное питание – тема сегодняшнего разговора.

Оказывается углеводы….

Играют весьма важную роль в питании человека. Доктора говорят, что, например, умственная деятельность без углеводов вообще не возможна. Они дают нам энергию, способствуют правильной работе ЖКТ и всей пищеварительной системы. Но…. Их избыток приводит к большим проблемам: увеличению массы тела, повышению уровня сахара в крови (вплоть до развития сахарного диабета), ухудшению состояния кожи и появлению угревой сыпи.

Особенно это касается простых («плохих») углеводов: ими «богаты» сахар, фрукты, молоко, конфеты, сладкие напитки, мед. Организм их усваивает слишком быстро, в результате уже через небольшой промежуток времени проходит чувство насыщения и снова хочется кушать. Почти все известные диеты имеют в основе в той или иной степени ограничение в рационе углеводов. В каких продуктах питания содержатся в больших количествах эти такие опасные для фигуры вещества, и как безуглеводная диета против прыщей влияет на наше здоровье?

Полезные и опасные продукты

Количество простых углеводов в нашем рационе не должно превышать 30 граммов в сутки. Но ведь ими буквально напичкана колбасные изделия, пельмени, кондитерские изделия, выпечка, продукция фаст-фуда и даже магазинные соки. Поэтому набрать минимальное количество можно играючи. Причем вредные вещества прячутся под такими названиями, как: мальтоза, сукроза, паноча, кленовый сироп и тростниковый сахар, турбинадо и многими другими.

Но есть и хорошие углеводы, которые долго (около 6 часов) усваиваются, не только полезны для здоровья, но и способствуют похуданию. Они содержатся в овощах, орехах, бобовых, некоторых крупах (гречневой, овсяной, коричневом рисе), макаронных изделиях, изготовленных исключительно из твердых сортов пшеницы. А еще в яблоках, персиках, абрикосах, ягодах, сливах, кефире и йогурте.

Продукты, не содержащие углеводов

Если составляется диета от прыщей, можно включать их без опаски. Практически не имеют в своем составе этих опасных для фигуры веществ: рыба, морепродукты, грибы, натуральное мясо (говядина, птица, свинина), печень, куриные яйца, зелень и некоторые овощи (редис, редька, сельдерей, огурцы). Выбирая жиры, отдавайте предпочтение натуральному сливочному и растительному маслам. Не забывайте читать информацию, указанную на этикетках и упаковках: в результате обработки и прибавления ингредиентов в составе этих продуктов могут появиться быстрые углеводы.

Можно ли жить без углеводов?

Оказывается, именно так живут люди, населяющие Папуа-Новую Гвинею и Парагвай. В их рационе нет вредных быстрых углеводов за их за их полным отсутствием вне благ цивилизации. И, между прочим, после проведения исследований было выяснено, что местные жители никогда не страдали угревой болезнью.

Были составлены многочисленные диеты, соблюдая которые, можно было не только сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи. Делаем вывод: жить можно, а диеты от прыщей помогают избавиться от акне. А еще кроме этого: вес уходит быстрее, чем при голодании и уровень сахара в нашей крови приходит в норму. Очень часто к подобным диетам прибегают культуристы, желающие быстро сбросить вес.

Питание без углеводов – опасно!

Но есть и другая сторона медали: от жителей Океании мы отличаемся тем, что намного меньше едим свежих овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов, да и поступают они в розничную продажу подчас в далеко не лучшем состоянии. Поэтому слишком долго ограничивая себя в употреблении углеводов, можно стать физически слабее и даже ухудшить состояние здоровья. Может появиться:

  • Тошнота и головокружение.
  • Проблемы с пищеварением (чаще запоры и вздутие живота).
  • Повышение давления.
  • Остеопороз.
  • Проблемы с нервной системой (срывы, раздражительность).
  • Заболевания сердечнососудистой системы.
  • Обострение подагры.
  • Возможны обострения у тех, у кого есть проблемы с желчевыводящими путями.

Как долго можно сидеть на диете без употребления углеводов?

«Садиться» надолго на эту диету никак нельзя. Опытные культуристы утверждают, что 2 недель вполне достаточно, чтобы достигнуть максимально возможного эффекта. И что уже на 3 – 4 неделе прекращается понижение массы тела, поэтому повторить этот курс можно не ранее чем через 1 месяц.

Кстати, перед этим желательно обратиться к лечащему врачу и во время диеты находиться под его контролем. И всегда ориентироваться на свое самочувствие.

Источники: http://www.dietplan.ru/pitanie/kakie-prudukty-vyzyvayut-pryschi/, http://skindreams.ru/dieta-ot-pryshhej.html, http://0diet.ru/Avtorskie-dietyi/id/776-Dieta-ot-pryischi-i-Dietyi-ot-pryischey-pomogayut.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *